7 tajni vitkosti koje nemaju veze sa dijetom

Foto: Profimedia

Dobro, nekome je prosto priroda dala dobar metabolizam, ali vitke osobe imaju određene navike koje bi svakome mogle da pomognu da zadrži pod kontrolom skalu na vagi…

Nije potrebno posebno naglasiti da je put ka vitkoj liniji popločan umerenom i zdravom ishranom, kao i redovnom fizičkom aktivnošću, ali kako se obično u praksi ispostavi, mnogi od nas umeju da posrnu. Ovi trikovi zapravo uopšte nemaju veze sa samom hranom, već više sa stanjem svesti koje bi trebalo da usvojite ako želite zauvek da se sprijateljite sa vitkošću.  Pročitajte zato 7 tajni mršavih srećnika:

1. Znaju da kažu NE

Žene koje održavaju optimalnu težinu bez problema znaju da odbiju keksiće u kancelariji, dezert na kraju večere, pržene krompiriće uz šniclu na ručku… Svaki dan je poseban, ali to ne znači da ga morate „proslavljati“ kaloričnim zalogajima.

2. Vole da pričaju tokom obroka

Hranu bi trebalo polako i pažljivo žvakati, jer će mozak poslati signal o sitosti tek dvadeset minuta pošto vaš želudac zaista postane sit. Američki istraživači su dokazali da upravo zato manje hrane u organizam unose komunikativne osobe koje tokom zajedničkih obroka više pričaju, dajući telu dovoljno vremena da shvati da je sito.

3. Ne gube vreme na dijetalne namirnice

Hrana sa smanjenim udelom masti i šećera dobro zvuči samo u teoriji. Da bi bila proizvedena takva namirnica, potrebno je u proces uključiti dosta aditiva i hemikalija. Takva hrana može narušiti hormonalnu ravnotežu osobe koja ju konzumira, povisiti šećer u krvi i rezultirati dobijanjem viška kilograma koje ste prvotno želeli da izbegnete. Mršavi ljudi jedu zdravo, pravilno i uravnoteženo.

(VIŠE: Istina o mastima)

4. Ničega se ne odriču

U rečniku mršavica ne postoji fraza „loša hrana“. Brojne studije su dokazale da odricanje od pojedine namirnice dovodi do opsesivnog maštanja o toj vrsti hrane i opasnosti da u njoj preterate. Upravo zato, mršavi ljudi jedu sve – ali umereno.

5. Naspavani su

Nedostatak sna telo pokušava da nadoknadi tako što će proizvesti potrebu za dodatnim izvorima energije, odnosno kofeinskim napicima, slatkom i masnom hranom. Ako želite da jedete umereno, potrudite se da legnete u krevet pre ponoći i spavate minimalno sedam sati bez prekida.

6. Eksperimentišu u kuhinji

Zdrava hrana ne mora da bude dosadna hrana. Štaviše, osobe koje koriste više začina u kuhinji i zainteresovane su za isprobavanje novih recepta, imaju manje šansi da padnu u opasnost od konzumacije kaloričnih obroka. Kajenska paprika i čili papričice, na primer, odlični su za ubrzavanje metabolizma, pa ih svakako uvrstite u svoje recepte.

7. Ne broje kalorije

Zdrava hrana može biti itekako kalorična. Brojanje kalorija bi vas zato moglo dovesti u opasnost od izbegavanja nekih važnih namirnica kao što su plava riba, orašasti plodovi i tamna čokolada, koji su važni za rad celog organizma. Osluškujte signale vašeg tela, jedite uravnoteženo i vaga neće imati nikakvih primedbi.

(VIŠE: 5 stvari koje treba da brojite, a nisu kalorije)

Izvor: Zadovoljna.hr


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...


Magazin