Ona je zaslužna za izgled Sare Jessice Parker, Shakire: Kako izgleda ishrana poznate fitnes instruktorke

Foto: Instagram / theannakaiser

Upoznajte Annu Kaiser, damu koja je zadužena za izgled Kelly Ripe, Shakire, Sarah Jessice Parker i mnogih drugih zvezda. Ona će vam otkriti svoj celodnevni meni, sa zdravim užinama i napicima.

U današnjem brzom tempu života često nije jednostavno pronaći vreme za vežbanje i pripremu zdravih obroka. Za inspiraciju, rešili smo da se konsultujemo sa damama koje su svoj život posvetile zdravlju, odnosno vežbanju i balansiranoj ishrani.

Anna Kaiser, osnivač dance-cardio studia AKT već godinama sarađuje sa poznatim ličnostima, koje se drže njenog plana ishrane.

Zato smo rešili da vam predstavimo njen meni koji će vas držati sitim i aktivnim tokom celog dana!

Doručak

Jutarnje istezanje u krevertu, zraci sunca koji probijaju kroz prozor, sveže skuvana kafa u kuhinji, cvrkut ptica- sve me to čini veoma nostalgičnom i uzbuđenom tokom čitavog dana. 

Dan obično započinjem sa alkalnom vodom (prvo litar), a zatim u kuhinji kao suplemente uzimam sirov probiotik, multivitamin i folnu kiselina. Zatim, pripremam druge smoothie napitke od zdravih namirnica, poput chia seme, goji bobice, spanać, banana, mleko, zajedno sa maslacem, zaleđenim borovnicama, ili mojim omiljenim coco-cado tostom koji je napravljen od Ezekiel hleb (od klica), kokosovog ulja, avokada, paradajza, chia semenki i himalajske soli.

U zavisnosti od dana, doručak završavam sa šoljom sveže kafe ili mate čaja (sa malo meda i nane) dok proveravam e-mail i planiram svoje obaveze. Pre nego što krenem sa dnevnim aktivnostima, uvek prošetam svog psa i obavim sve telefonske pozive. 

Ručak

Nakon lagane šetnje krećem ka jednom od svojih njujorških studija, u kojima obavljam sastanke i obavljam važne planove i dogovore. Tada se uvek potrudim da objavim neku sliku, video ili tekst na društvene mreže, kako bih motivisala svoje pratioce iz celog sveta, koji možda nisu u mogućnosti da posećuju teretane. 

U 11 sati je vreme sa jutarnju užinu koja se sastoji od dva kuvana jajeta i svežeg povrća. Upravo ono mi daje najveći izvor energije za trening koji sledi...

Nakon toga, sledi grupno vežbanje ili individualni trening sa svojim ličnim klijentima, koji mi daje pun gas i ekstemnu fokusiranost za nastavak dana. Nikada se ne osećam življom, nego nakon završene neverovatne serije vežbi. U ovo doba dana, moj cilj je da dostignem dva litra alkalne vode. 

Otprilike 45 minuta nakon vežbanja, uvek se trudim da pojedem dobro isbalansiran ručak, obično naručen iz obližnjeg restorana. Imam sreću što sam okružena svežim, ukusnim jelima. Obično naručujem paleo vegeterijanski chili, brokoli salatu ili cezar salatu od kelja sa škampima, paradajzom, suncokretovim semenkama, feta sirom, celerom, brokolijem, cveklom, biberom, maslinovim uljem i svežim limunom. 

Ručak obično završavam tako što dodam suplemente, poput magnezijuma, kalcijuma i vitamina C. 

Kada završim sa ručkom, obično nastavljam sa poslovnim obavezama, tako da se krećem po gradu, idem na razne sastanke. Zato uvek sa sobom ponesem ispečeni slatki paradajz i badem, ili miks čistog (whey) proteina sa kokosovom vodom, koja predstavlja pripremu za drugu užinu. 

Tada se uvek pobrinem da ispunim svoj cilj, a to je treći litar vode. Hidratacija je veoma važna za naše zdravlje i energiju, posebno kada se dosta krećemo tokom dana. 

Ponekad, kada mi dan počne haotično, odmorim, duboko uzdahnem i probam da se povežem sa svojim umom i telom, pre nego što nastavim dalje. Postoji toliko puno inspirativnih i motivišućih stvari, kao i divnih ljudi koje volim, što me uvek podseti na zahvalnost na životu koji živim. Balans. Uvek se trudim da budem stabilna i pronađem balans u svom danu, fitnesu, hrani i svojoj energiji. 

Večera 

Uvek sam bila noćni tip i zaista se osećam živom kada dođe veče. Moj muž i ja volimo da kuvamo, mada nemamo često priliku zbog prenatrpanog rasporeda. Tako da naručujemo sastoje iz obližnjeg marketa, koje koristimo za pripremu jela. Jedan od omiljenih obroka koje pravimo su riba i pirinač, ili karfiol sa svežim sosom od paradajza. Često uz večeru popijemo čašu vina. 

Foto: Instagram / theannakaiser

Trudim se da ugasim svoj telefon najmanje sat vremena pre spavanja, kada mobilni zamenjujem knjigom ili novinama, kada popijem višnju + kurkumu napitak koji proizvodi Juice Generation.

Ponekad uživam u  čaju koji pijem sa suprugom ili prošetam psa. Obično to bude najznačajniji deo dana, kada mogu da se opustim, udahnem sveži vazduh i povežem se ponovo sa prirodom , što smiruje moj centralni nervni sistem i priprema telo za spavanje. Naravno, svako veče odvajam sedam ili osam sati koji su mi potrebni za odmor. 

Zapratite ELLE na Viberu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>> http: //www.viber.com/ellesrbija


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...


Magazin