Zdrava ishrana je najbolji način da dobijete vitamine i minerale koji su vam potrebni. Ali tokom trudnoće lako može da se dogodi da vam nedostaju ključne hranljive materije. Ukoliko ste trudni ili se nadate da ćete ostati u drugom stanju, prenatalni vitamini mogu pomoći da ostvarite balans hranljivih materija.
Zašto su važni prenatalni vitamini?
Tokom trudnoće, potrebno vam je više folne kiseline i gvožđa nego obično. Evo zbog čega:
Folna kiselina pomaže u sprečavanju defekata neuralne cevi. U idealnom slučaju, vi ćete početi da uzimate dodatnu folnu kiselinu najmanje 3 meseca pre nego što zatrudnite.
Gvožđe podržava razvoj placente i fetusa. Gvožđe takođe pomaže u sprečavanju anemije, stanja u kome krv ima mali broj zdravih crvenih krvnih zrnaca.
Koji prenatalni vitamin je najbolji?
Pored folne kiseline i gvožđa, potražite prenatalni vitamin koji sadrži kalcijum i vitamin D. Oni pomažu u promociji razvoja bebinih zuba i kostiju. Takođe bi moglo biti korisno potražiti prenatalni vitamin koji sadrži vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamine B, cink i jod.
Pored toga, vaš lekar može predložiti veće doze određenih hranljivih materija u zavisnosti od okolnosti.
Generalno, izbegavajte uzimanje dodatnih prenatalnih vitamina ili multivitamina sa dozama većim od onoga što vam je potrebno na dnevnoj bazi. Visoke doze nekih vitamina mogu biti štetne za vašu bebu. Na primer, dodatni vitamin A tokom trudnoće može potencijalno da naškodi vašoj bebi.
Da li treba da koristite još neke dodatke ishrani?
Omega-3 masne kiseline, vrsta masti koja se prirodno nalazi u mnogim vrstama ribe, pomažu u promovisanju razvoja mozga bebe. Ako ne jedete ribu ili drugu hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, vaš lekar može preporučiti dodatke omega-3 masnim kiselinama pored prenatalnih vitamina.
Kada treba da počnem da uzimam prenatalne vitamine?
U idealnom slučaju, počećete sa uzimanjem prenatalnih vitamina pre početka trudnoće.
Da li prenatalni vitamini imaju neželjene efekte?
Da biste sprečili eventualne neželjene efekte u vezi sa varenjem, uradite sledeće:
- Pijte puno tečnosti
- Uključite više vlakana u svoju ishranu
- Uključite fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu, sve dok se vaš lekar slaže sa tim
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti