Iako je sunceobično najbolji izvor vitamina D, nije uvek lako biti na suncu zbog izloženosti UV zračenjui takođe zbog ograničene dnevne svetlosti u određenim delovima sveta.
Sposobnost tela za proizvodnju i apsorpciju vitamina D značajno se smanjuje kodstarijih ljudiu poređenju s mlađima. Pogotovo za starije ljude s ograničenom pokretljivošću ili zdravstvenim uslovima koji zahtevaju da ostanu unutra, gotovo je nemoguće da dobiju dovoljno vitamina D od sunca.
Nedostatak vitamina D najsigurnije seodređuje analizom krvi,ali treba znati da se mogu javiti i ovisimptomi:
1. Bolovi u kostima
Vitamin D reguliše metabolizamkalcijuma i fosfatai važan je u održavanju čvrstih, jakih kostiju. To znači da kad postoji nedostatak vitamina D, mogu postojati problemi s celokupnim zdravljem kostiju što je rezultat bolovima u kostima ili čak zglobovima.
2. Malaksalost
Jedno istraživanje časopisa“Western Journal of Medicine”prikazuje da je mišićna slabost sigurno znak da neko ne unosi dovoljno vitamina D, ali može biti i reverzibilno.
3. Umor i letargija
Osećaj umora, pa čak i letargija mogu biti znak nedostatka vitamina D. Jedno istraživanje koje je objavio Severnoamerički časopis medicinskih nauka pobliže je proučilo ovu tvrdnju i utvrdilo da je77,2% pacijenatas nedostatkom vitamina D imalo umor. Kada su njihovi brojevi vitamina D normalizovani, simptomi umora znatno su se poboljšali.
4. Neraspoloženje i depresija
Studije pokazuju da postoji zanimljiva veza između nedostatka vitamina D i depresije. Jedna studija koju je objavioJournal of Issues in Mental Health Nursingzaključuje da su grupe kojima preti nedostatak vitamina D (starije osobe, adolescenti, gojazne osobe i osobe s hroničnim bolestima) takođe iste grupe koje su izvestile o riziku oddepresije. Ako se osećate neraspoloženo i nemate objašnjenje za to, procena unosa vitamina D mogao bi biti koristan sledeći korak.
5. Grčevi u mišićima
Zajedno s osećajem slabosti u mišićima, verovatno ćete i zbog nedostatka vitamina Diskusiti i grčeve.Iako je to suptilan znak, grčevi u mišićima mogu biti jedan od znakova.
Izvor: stil.kurir.rs
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti