Kravlje ili biljno: Nutricionisti konačno rešili dilemu koje je mleko zdravije

Foto: Shutterstock

Odgovor na pitanje koje mleko je najzdravije možda će vas iznenaditi.

Ukoliko mislite da su biljna mleka poput bademovog i sojinog mnogo zdravija, varate se. 

Ovako izgleda rang lista mleka po pogodnostima koje imaju za naš organizam.

Kravlje mleko zapravo ima najviše benefita. U njemu se krije velika količina proteina koji su odgovorni za izgradnju mišića, a takođe sadrži i kalcijum koji je važan za zdravlje kostiju, a obiluje i nutrijentima. Vitamini B12 i A se u mlaku nlaze u velikim količinama. Oni čuvaju vid i srce, piše Stil.rs

Ukoliko zbog zdravlja ne možete da pijete kravlje mleko, sledeće na spisku je sojino. Proteini koje ono sadrži slični su onima koje se nalaze u kravljem.

Ova dva mleka su najbolja opcija, dok su sva ostala kako kažu nutricionisti, malo hranjivija od filtrirane vode. 

Kalorije u 100ml mleka:

Punomasno kravlje mleko – 67 kalorija

Pirinčano mleko – 61 kalorija

Sojino mleko 58 kalorija

Ovseno mleko – 46 kalorija

Sojino mleko sa smanjenim sadržajem masti – 37 kalorija

Obrano kravlje mleko – 34 kalorija

Zaslađeno bademovo mleko – 29 kalorija

Kokosovo mleko - 23 kalorije

Nezaslađeno bademovo mleko – 16 kalorija

Izvor: Stil/Mondo


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...