Naslovna | Lifestyle | Zdravlje | Što se dogodi u telu ukoliko hodate dnevno samo 800 metara više?

Što se dogodi u telu ukoliko hodate dnevno samo 800 metara više?

Foto: Profimedia

Mnogo više nego što mislite.

Hodanje je najjednostavnija fizička aktivnost, ali dobrobiti hodanja često umemo podceniti. 

Šetate li svaki dan samo 800 metara više, u vašem telu dogodiće se značajne promene odlične za zdravlje.

Da biste uspešno kontrolisali telesnu težinu i održavali zdravlje, dnevno bi trebalo da pređete oko 10.000 koraka. Ta brojka čini se velikom, naročito ako radite kancelarijski posao i puno vremena provodite u automobilu. No spasa ipak ima!

Naime, stručnjaci ističu da je i samo 1.000 koraka više dnevno dovoljno da se u vašem telu dogode značajne promene. Hiljadu koraka iznosi otprilike 800 metara što je brojka koju bi svatko mogao zadovoljiti, bitno je samo da tih dodatnih 800 metara prohodate baš svaki dan i rezultat neće izostati. 

Neki od lakih načina kako da više hodate jesu parkiranje automobila na najdaljem mestu od posla, hodanje dok razgovarate telfonom, te šetanje do kolege umesto slanja mejla.

Otkrivamo kojih je to pet promena koje se dogode u telu ako svaki dan pređete 800 metara više odnosno napravite 1.000 koraka više:

1. Srce će se manje naprezati

I najmanja promena koja podrazumeva bavljenje i najjednostavnijom fizičkom aktivnošću kao što je hodanje, značajno poboljšava zdravlje, te smanjuje rizik od srčanih bolesti. Kretanje omogućava mišićima da jače "pumpaju" krv kroz telo, čime se smanjuju otkucaji srca, te srce radi u normalnijem ritmu. 

2. Smanjuje se rizik od moždanog udara

Povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontrolisanju krvnog pritiska, što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara. Znači, dvostruki dobitak! 

3. Lakše mršavite i poboljšava se nivo holesterola

Hodanjem možda nećete brzo smršati, ali nakon nekog vremena videćete rezultate. Prve rezultate možete videti nakon otprilike deset nedelja (čak i ako ste zadržali nezdrave navike, odnosno ako ste u životnim navikama promenili samo količinu hodanja).  Ukoliko posedujte visok nivo lošeg holesterola, 1.000 koraka više dnevno dovoljno je da to promeni. Više kretanja podstiče sagorevanje holesterola i drugih lipida u krvotoku koji bi inače mogli oštetiti krvne sudove. 

4. Smanjen stres 

Kratka, brza šetnja možda je i najbolji način da razbistrite glavu i rešite se stresa. Naime, dok se krećete, telo proizvodi endorfine odgovorne za dobro raspoloženje, te se istovremeno smanjuje nivo kortizola, hormona stresa zbog koga možete da se osećate loše i zbog koga se povećava rizik od mnogobrojnih mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema. 

5. Kosti će vam ojačati 

Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tela doprinosi jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze. To se događa zbog toga što se kosti pri nošenju težine tela više naprežu i na taj način jačaju. Takav pritisak na kosti takođe podstiče stvaranje novih stanica u kostima.

Izvor: Zadovoljna.hr

Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>> https://www.instagram.com/elleserbia/


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...