Mali dnevni rituali koji će vas držati na vrhuncu energije

Foto: Shutterstock

Za razliku od "praznih" kalorija - peciva, prerađene hrane i šećera, uvrstite u svoj jelovnik što više voća i povrća, kao i prirodnih sokova.

Svakodnevne obaveze, ubrzan način života, nedostatak sna vrlo često nam oduzimaju energiju i zbog toga se osećamo bezvoljno i loše. 

Iako je dobra organizacija vremena dobar preduslov da budete poletni, postoje i tri mala rituala koja će vam sigurno pomoći da se osećate punim energije. 

1. Jutro započnite pravim buđenjem

Ne morate biti fitness frik, ali kad jednom započnete jutro s laganim vežbama, tek ćete tada shvatiti uticaj koju će jutarnja aktivnost ostaviti na vašoj poletnosti. Treba probati i uveriti se, pa ćete i sami konačno moći već s buđenjem napuniti svoje baterije za dan koji je tek počeo.

2. Zdrava hrana od prvog zalogaja

"Gorivo" za svoj organizam nećete pronaći u pekari, zato što prava energija koja vam treba za dan stiže samo od hrane koja je puna vitamina i minerala. Za razliku od "praznih" kalorija - peciva, prerađene hrane i šećera, uvrstite u svoj jelovnik što više voća i povrća, kao i prirodnih sokova. 

3. Energija iz zdravih međuobroka su najbolji prijatelj

Ljudi se žale da su umorni jer su gladni, previše su radili, nedovoljno spavali, ali da biste održali liniju i energiju, formula je jasna -  jedite kad ste gladni, ali jedite zdravije, a takav zdravi međuobrok (orašasti plodovi i voće) ne samo da vas neće udebljati grama, već će vas dovoljno nahraniti, dati vam pregršt energije i pomoći da jedete više, a mršavite. 

Sve to, priznajte, zvuči dovoljno logično, a na vama je da ta tri mala rituala konačno uvrstite i u svoju rutinu. Zbog energije za kojom žudite.

Izvor: Cover 

Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>> https://www.instagram.com/elleserbia/


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...