Burn out sindrom: 6 znakova da ste bukvalno izgoreli na poslu

Foto: Shutterstock

I možda je krajnje vreme da promenite takvo stanje što pre.

Prvo da podvučemo ono očigledno: nikoga od nas ne oduševljava baš svaki izazov na radnom mestu. Normalno je da ponekad osetite učmalost na poslu koji radite osam sati dnevno da biste platili kiriju i račune. Ali nije tako zdravo da vam svaki dan postane "ponedeljak".  Zato nemojte da ignorišete ovih šest znakova.

1. Vaš um je uvek na poslu

Jedna stvar je zapamtiti da morate da ažurirate prezentaciju dok se vozite kući a zaglavljeni ste u poslepodnevnoj gužvi, ili da čekirate svoju mejl dok čekate u redu u prodavnici. Međutim, Valerija Strejf, savetnik u kompaniji za karijerne usluge Mentat kaže da vaš posao ne bi trebalo da traje 24/7. Isto se odnosi i na osećanje krivice nakon dobro odrađenog dana na poslu - ako je neki sitan zadatak ostao nedovršen nemojte da razmišljate o njemu.

2. Cinizam ubija vašu motivaciju

Osećate da nema smisla da izlažete svoju ideju nadređenima jer će je u startu odbaciti? Ili ste toliko utučeni da radite samo onoliko koliko je dovoljno da ne budete otpušteni? Ako je ovo slučaj, moguće je da ste samo preumorni, te prosto iskoristite svoje dane odmora - otputujte ili samo ostanite kod kuće da napunite baterije. Doduše, ako je neki dublji uzrok tome što ste nezadovoljni na poslu, možda je vreme da počnete da tražite neko drugo radno mesto.

3. Vaši odnosi pate

Ako ste previše iscrpljeni nakon još jedne duge naporne nedelje u kancelariji i nemate energije da se nađete sa svojim prijateljicama ili na partnera istresete sve ono što niste rekli na poslu, iskulirajte. Kada ljudi koji najviše volite postanu kolateralna šteta vaše profesije, proverite svoju listu prioriteta. "Održavanje jakih odnosa je neizmerno važno za ukupno osećanje dobrobiti. Nijedan posao ne bi smeo da vam to oduzme", kaže Strejfova.

4. Čak i mali zadaci su vam iscrpljujući

Ne odgovarate na mejlove jer prosto ne možete da prikupite energiju da se bavite njima ili ne možete nikako ni najjednostavnije svakodnevne zadatke da završite? Džef Skot, savetnik za karijeru i stručnjak za rezime u kompaniji Resume Companion, kaže da je ovaj scenario klasični znak izgorelosti. "Pokušajte da odgovorite na poštu u novo doba dana ili ostaviti neke predmete do poslednjeg sata radnog dana. Ovo neće funkcionisati za sve, ali mešanje rasporeda može učiniti da posmatrate vaše klasične obaveze drugim očima."

5. Oslanjate se na kafu, alkohol ili pilule za spavanje 

Vaš jutarnji espreso ili povremeni koktel sa kolegama je jedna stvar, ali ako se nalivate galonima kafe da biste prebrodili dan, a uveče se okrećete noćnoj čaši (jednoj, drugoj, trećoj) vina kako biste se opustili ili se pak oslanjate na pomoćna sredstva za spavanje, možda ste prešli tu tanku liniju između povremenog stresa na poslu i izgorelosti. Razgovarajte sa svojim šefom o tome kako da preraspodelite neke stavke na vašoj listi obaveza - to može da bude od pomoći.

6. Potpuno ste iscrpljeni na kraju dana

Odlazak u teretanu verovatno je visoko na vašem mentalnom spisku stvari koje nikako ne želite da radite nakon napornog dana, ali Skot predlaže da praktikujete neku fizičku aktivnost u kojoj uživate barem nekoliko puta nedeljno. "To je odličan način da sebi date više energije", kaže. "Malo fizičke aktivnosti mnogo pomaže mentalnoj sreći."

Izvor: Cosmopolitan

Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>> https://www.instagram.com/elleserbia/


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...