Otkrivamo: Koja je tajna zdravih i srećnih ljudi

Foto: Profimedia

Jedan od ključnih momenata jeste da ne shvatamo sve preuzbiljno...

Vreme u kom živimo je puno izazova - paralelno težimo da imamo uspešne karijere, sređen privatni život i po mogućnosti da budemo u formi. Mnogi će možda u tome da uspeju, ali svejedno neće biti srećni, dok će drugi provesti ceo život pokušavajući da dostignu taj ideal. Ako stalno ponavljate iste ili slične radnje, jasno je da se vaša situacija neće promeniti.

Trener James Anderson je koje navika treba da uvedemo u naše živote. Tačnije, objasnio je koncept po kojem žive srećni, zdravi i fit ljudi koje je kroz svoj posao upoznao.

Istakao je kako moramo da postavimo ciljeve, budući da ta radnja ima jak psihološki moment i na neki nas način nagoni da prema njima napredujemo. Isto se odnosi i na vežbanje: ako želite da se dovedete u formu, na početku zacrtajte određenu kilažu do koje želite da dođete i marljivo radite dok je ne postignete. 

Što se tiče ishrane, Anderson kaže kako je ključno da se držimo razmera 80:20, što znači da većina obroka koju pojedemo treba da budu zdravi i uravnoteženi, dok samo ponekad možemo da priuštimo hranu koja ne spada u kategoriju zdrave. 

Treća ključna navika je pronalazak onog što vam odgovara. Ne volite ukus spanaća? Pronađite neke druge zdrave namirnice, stvarno ih ima. Ne sviđa vam se vežbanje u teretani? Probajte neki oblik grupnog vežbanje ili idite na drugi. Nemojte se ustezati da izađete iz tzv. zone komfora. Postavite ciljeve koji će vam predstavljati izazov, a ne samo one za koje znate da ćete s lakoćom realizovati.

U tom smislu, ključno je i da ne uzimate sve preozbiljno. Šta to znači? Pa, svrha vežbanja i pravilne ishrane je zdravlje, a zdravlju svakako ne činite uslugu ako se previše stresirate i pazite na svaki korak.

Nemojte preozbiljno shvatati sebe - u redu je ponekad da preskočiti trening ili priznate da vam treba pomoć pri izvođenju neke vežbe ili smišljanja sledećeg obroka. Niko vam neće reći da je zabranjena zabava. Ali, ipak se moramo vratiti na načelo 80:20 i naviku koju zdravi, srećni i fit ljudi nikad ne zaboravljaju - rekreacija ne sme da postane tek usputna aktivnost, već stil života. 

Moramo spomenuti i zahvalnost kao jednu od glavnih životnih filozofija. Prema iskustvu Jamesa Andersona, srećni ljudi su uvek zahvalni ljudi, i to u smislu najmanjih životnih radosti. Možda zvuči dosadno, ali pokušajte da budete zahvalni na svakom novom danu jer takav pristup menja sve. Družite se s drugim ljudima i nemojte zapostavljati duboke odnose. Oni će biti vaš oslonac na putu prema boljoj verziji sebe.

Naravno, sreću ćete pronaći i u reciprocitetu, odnosno pomaganju drugima da postanu bolje i zadovoljnije osobe. Na kraju se važno prisetiti i nužnosti privatnog vremena koje možete da provedete u tišini. Neko će to nazvati meditacijom, neko kontemplacijom, a neko tek odlaskom u šetnju po prirodi. Kako god, zaista je važno da i sami sebi možete da budete odlično društvo.  

Izvor: Buro247

Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>> https://www.instagram.com/elleserbia/


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...