4 saveta koji će vam pomoći da na poslu imate što manje stresa

foto: Profimedia

Korisni saveti uspešnih žena kako da ne pregorite na poslu i kako da se uspešno nosite sa profesionalnim obavezama i stresom.

Da li imate nameru da vam 2017. godina bude najbolja do sada?

Heather Cabot i Samantha Walravens autorke upravo objavljene knjige Geek Girl Rising: Inside The Sisterhood Shaking Up Tech nude nedeljne kurseve sa profesionalnim savetima koji će vam biti korisni bilo da ste iz IT sektora ili umetnik ili nešto između.

U jednom delu Samantha Walravens nas ohrabruje ne samo da obezbedimo sebi vreme za razmišljanje već i da omogućimo sebi trenutke odmora i predaha u našem dinamičnom rasporedu natrpanom obavezama i stresom. Autorka savetuje kako da pronađemo svoj, individualno skrojen način da napunimo baterije i da povećamo kreativnost.

Ovo su 4 jednostavna načina da se na poslu budete što opušteniji:

1. Unesite u svoj nedeljni raspored termine za odmor

Kada planirate svoju nedelju, ubeležite u svoju agendu i vreme rezervisano za porodicu i prijatelje posebno aktivnosti koje će vam vratiti energiju. Bez obzira da li je to šetnja sa drugaricama ili večera sa partnerom pomoći će vam da obavite svoje obaveze na vreme i bićete bolje raspoloženi dok čekate isplanirano druženje. Sukhinder Singh Cassidy, osnivač i CEO kompanije Joyus i majka troje dece uvek planira u svoj raspored vreme koje će provesti u kuvanju sa decom.

"Pečenje je aktivnost u kojoj ja uživam, a deca uživaju kad kuvamo zajedno."

Ona takođe pravi odličan potez što ne zakazuje deci obaveze vikendom i kaže da se plaši dana kada će postati dobri u nečemu pa će morati vikendom da se pojave na nekom turniru ili takmičenju.

"Pet dana nedeljno radim. Vikendom jednostavno ne želim da imam obaveze."

Sarah Leary koosnivač i marketing stručnjak društvene mreže Nextdoor, voli da ima vreme za sebe ujutru. Ona smatra da joj mobilni odvaja mnogo pažnje i zato uživa u vremenu kad ide na posao svojom vespom i mora da bude skoncentrisana na saobraćaj. Podrazumeva se da dok vozim vespu ne mogu da koristim mobilni a osim toga tako postižem da se svaki dan 10 minuta osećam kao da sam u Italiji."

2. Nemojte se plašiti da podelite posao

Nemojte da pokušavate da sve uradite sami i dozvolite članovima porodice i kolegama da vam pomognu. Tražite pomoć i naučite da učtivo ali odlučno odbijete višak obaveza i to bez osećaja krivice, pravdanja i griže savesti.

Mnogo našeg stresa je uzrokovano našim sopstvenim perfekcionizmom i pogrešnim uverenjem da smo nezamenjivi. Clara Chih CEO i koosnivač kompanije Hearsay i članica odbora u Starbaksu kaže da se tokom godina izveštila u odbijanju zahteva i da kaže ne.

"Bila sam užasna u tome, osećala sam se loše, mučila sam se i onda bih se ponovo obavezala na preterano mnogo obaveza."

Clara je takođe naučila da kad neko traži njenu pomoć treba da joj konkretno iznese šta treba i šta je prioritet i da na taj način učestvuje u procesu.

3. Odvojite 5 minuta za meditaciju

Yunha Kim, menadžerka i osnivač online platforme za meditaciju Simple Habit priča kako je u jednom momentu, na prethodnom poslu morala zbog promene poslovnog modela da suspenduje pola tima i bila je jako tužna jer su to bili i njeni prijatelji.

Tada je krenula sa meditacijom što joj je pomoglo da se izbori sa osećajem krivice i da tretira sebe sa više saosećanja. Od tada je usvojila naviku da nekoliko puta na dan meditira u trajanju od pet minuta. Iako je bila u fazi započinjanja svoje nove kompanije koja je platforma za meditaciju, Kim kaže da ju je meditacija naučila da bude zahvalnija i da više uživa u životu. Takođe je primetila ogromnu razliku u svom stavu i načinu kako je hendlovala stres.

"Mnogo manje sam preplavljena stresom i iscrpljena, u stvari imam mogo više energije i entuzijazma za posao."

4. Krećite se

Pronaći vreme za vežbanje nije jednostavno kad ste prenatrpani obavezama ali stručnjaci kažu da vežbanje može da vam pomogne da podignete nivo svoje energije, budnosti i da povećate svoju produktivnost. Da biste vežbali ne morate da idete u teretanu ili na čas. Sarah Kunst CEO sajta ProDay je veliki fan hodajućih sastanaka na kojima možete da prošetate, vežbate i istovremeno obavite posao. Ako osoba sa kojom imate poslovni sastanak takođe voli aktivnost, možete da zajedno odete u teretanu ili na jogu a zatim da svratite na kafu.

"To pomaže da se povežete sa ljudima na drugačije načine i da  se za promenu radujete poslovnim sastancima." - pojašnjava Sarah.

Shanna Tellerman CEO  konsultantskog sajta za dekoraciju enterijera Modsy, odvaja vreme za trčanje ili jogu i to obično ujutru.

"Primetila sam da to vreme koje posvećujem sebi i provodim ga aktivno mi pomaže da sredim svoje misli i oslobodim se stresa i napetosti koji u suprotnom, može da se nagomila u umu i telu."

Tekst: Tanja Glušac


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...