Vreme je za zen: 30 mantri koje će vam pomoći da se oslobodite stresa

Foto: Profimedia

Za čime posežete kad ste pod stresom? Da li jedete? Zadržavate sve u sebi? Zovete prijateljicu? Ili jednostavno…puštate stvari da idu svojim tokom i ne opterećujete se svakodnevnim sitnim problemima?

Savršeni dan bez stresa? Da, naravno da je moguće. Naime, reč je o samo nekoliko ključnih koraka kojima treba da se posvetite!

(Kako da se pripremite za savršeni odmor bez stresa)

Donosimo vam nekoliko odličnih ideja koje će vam pomoći da se u danu fokusirate na sebe, na pozitivne ishode i situacije te da svaki problem iznesete sa znatno manje, ili bez imalo stresa...

(Jin joga: Meditativni položaji za oslobađanje tela od stresa)

# Oljuštite pomorandžu, istraživanja su pokazala kako miris citrusa smanjuje stres.

# Čitajte knjigu 6 minuta.

# Pojedite avokado jer njegove nutritivne vrednosti pomažu u smanjenju krvnog pritiska.

# Prošetajte šumom ili parkom. Uživajte u zelenilu.

# Družite se sa prijateljima.

# Slušajte Mozarta.

# Priuštite sebi masažu.

# Kad god imate priliku – grlite se sa dragom osobom.

# Naučite da plešete – istraživanja su pokazala da ta vrsta aktivnosti na vas izuzetno opuštajuće deluje.

# Nazovite mamu, prijatelja ili prijateljicu.

# Mislite na sve na čemu ste zahvalni u ovom trenutku.

# Bavite se fizičkom aktivnošću.

# Popijte šoljicu crnog ili zelenog čaja.

# Mislite pozitivno.

# Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama (poput lososa).

# Slušajte zvukove prirode (u prirodi ili snimljene na CD-u).

# Svakome poklonite osmeh.

# Ako se tako osećate, isplačite se.

# Vežbajte jogu i naučite da meditirate.

# Popijte sok od pomorandže.

# Dobro se naspavajte, ali i rano ustanite.

# Odmorite se malo od društvenih mreža.

# Učinite nešto lepo za nekog drugog.

# Napišite svoje misli i strahove na papir pa ih bacite.

# Užinu pojedite van kancelarije. Sedite u park i ručajte okruženi zelenilom.

# Iskoristite maštu i pokušajte na sve događaje iz svog života da gledate kao na scene iz filma.

# Gledajte stare porodične fotografije.

# Uživajte neko vreme u tišini. Daleko od ljudi i tehnologije.

# Pojedite obrok u dobrom društvu prijatelja ili partnera.

# Prihvatite sebe, svoj izgled i godine.

izvor: glorija.hr


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...


Magazin