5 namirnica koje imaju više proteina od jaja

Foto: Profimedia

Na prvi pomen proteina, većina će pomisliti na jaja, ali postoje namirnice koje imaju više proteina od pomenute namirnice

Želite obrok bogat proteinima, ali vam se ne jede meso, niti jaja. Predlažemo 5 namirnica, bogatih proteinima koji će sigurno obogatiti vaš obrok.

Suva spirulina

Riba nije jedini stanovnik mora koji sadrži dosta proteina - samo dve kašičice morskih algi sadrži čak osam grama proteina, i samo 40 kalorija. Spirulinu možete posuti po salati ili pečenom povrću.

Pečena soja

Četvrtina šolje ovih grickalica sadrži 15 grama proteina, ali i dosta vlakana i kalijuma.

Grčki jogurt

Kada je reč o proteinima, jedna porcija nemasnog grčkog jogurta sadrži 17 grama proteina i 100 kalorija.

Grijer sir

Samo 30 grama ovog tvrdog švajcarskog sira ima više od 8 grama proteina. Ali ukoliko vodite računa o kilaži, uzmite u obzir da 30 grama sira ima 117 kalorija.

Suve semenke bundeve

Semenke bundeve su poznate kao bogat izvor magnezijuma, ali samo jedna četvrtina šolje ovih semenki sadrži 10 grama proteina.


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...


Magazin