Želite obrok bogat proteinima, ali vam se ne jede meso, niti jaja. Predlažemo 5 namirnica, bogatih proteinima koji će sigurno obogatiti vaš obrok.
Suva spirulina
Riba nije jedini stanovnik mora koji sadrži dosta proteina - samo dve kašičice morskih algi sadrži čak osam grama proteina, i samo 40 kalorija. Spirulinu možete posuti po salati ili pečenom povrću.
Pečena soja
Četvrtina šolje ovih grickalica sadrži 15 grama proteina, ali i dosta vlakana i kalijuma.
Grčki jogurt
Kada je reč o proteinima, jedna porcija nemasnog grčkog jogurta sadrži 17 grama proteina i 100 kalorija.
Grijer sir
Samo 30 grama ovog tvrdog švajcarskog sira ima više od 8 grama proteina. Ali ukoliko vodite računa o kilaži, uzmite u obzir da 30 grama sira ima 117 kalorija.
Suve semenke bundeve
Semenke bundeve su poznate kao bogat izvor magnezijuma, ali samo jedna četvrtina šolje ovih semenki sadrži 10 grama proteina.
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti