Potreban vam je krevet i jastuk: Najvažnija vežba Irine Shayk za oblikovanje tela

Foto: Profimedia

Ona možda ima mini teretanu u sopstvenoj kući, ali joj sprave i razna pomagala za vežbanje nisu uvek pri ruci, jer izuzetno često putuje i tada boravi u raznim hotelima, a nije joj uvek drago da deli tertanu sa gomilom nepoznatih ljudi. Zato je njen trener osmislio nekolicinu vrlo efikasnih vežbi, koje Irina može izvesti praktično bilo gde i to čim ustane iz kreveta!

Naravno da su za izgled super modela neophodne kako izbalansirana ishrana, tako i redovno vežbanje.

Lepa Ruskinja voli da trči, boksuje, koristi brojne sprave sa tegovima, ali obavezan deo njenih svakodnevnih vežbi jesu one na prvi pogled vrlo jednostavne, zato što se mogu izvesti uz pomoć kreveta i jastuka.

Međutim, ono što je jednostavno jesu zapravo samo rekviziti.

Izvesti ovu vežbu nije nimalo naivno, naručito u smenama po 20 serija.

Radi pravilnog balansa tela uzmite jastuk i držite ga ispred sebe sa obe ruke. Levu nogu naslonite na krevet, dok će vam desna noga stajati uspravno sa prstima usmerenim ka napred, tačno uravni sa jastuk koji držite u rukama.

Ispravite levu nogu i pomerajte je lagano gore dole, dodirujući vrhovima prstiju krevet, dok vam je desna noga blago izvijena u kolenu.

U videu u nastavku pogledajte koje vežbe su obavezan deo Irinine rutine, kao i na koji način tačno izvodi opisanu vežbu.

<iframe width="1005" height="427px" src="https://www.youtube.com/embed/BfiQhRMmrlU" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...