Trening profesionalnih balerina za figuru bez grama sala

Foto: Shutterstock

Uz redovno izvođenje ovih vežbi transformisaćete celo telo

Balerine imaju graciozno držanje, vretenste mišiće, a opet dovoljno snažne. Njihovo telo izgleda idealno, a za to je zaslužno redovno vežbanje, piše Stil.rs

One sate provode izvodeći ove poteze kako bi bile u savršenoj formi. Kako bismo telo spremili za leto, dobra ideja je da učimo od njih i "ukrdemo" im nekoliko vežbi. Ako budete uporne i istrajne, rezultati su zagarantovani.

Vežbe se sastoje od laganih pokreta koje će aktivirati apsolutno svaki mišić u telu.

Vežba broj 1- Skokovu iz čučnja

Kolena lagano savijte i postavite telo u poziciju sličnoj kao kad izvodite čučnjeve. Iz tog položaja napravite skok pomerajući i ruke i noge u isto vreme. Izvodite ovu vežbu u trajanju od 30 sekindi.

Makazice

Lezite na leđa i podignite noge najviše što možete. Spuštajte ih dole uz cik cak pomeranje. Ova vežba će aktivirti trbušnjake. Takođe se izvodi u trajanju od 30 sekundi.

Most

Ova vežba će aktivirati zadnju stranu butina i mišiće zadnjice.

Ove jednostavne 15-o minutne vežbe izvajaće telo do savršenstva. Ukoliko barem 3 puta nedeljno pratite ovaj program, za mesec dana ćete primetiti drastičnu razliku u načinu držanja, u izgledu tela, ali ćete se, ujedno, rešiti i bolova u leđima i vratu. 

Da biste videli kako izgleda ceo trening pogledajte video prilog:

<iframe width="100%" height="427px" src="https://www.youtube.com/embed/IWnpKBGyj8A" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
Izvor: stil.rs

Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...