Bolja vežba za stomak od trbušnjaka: Oblikujte struk za dve nedelje (Video)

foto: Profimedia

Mnogo je lakše od klasičnih trbušnjaka, a osim ravnog stomaka dobićete i jaču kičmu...

Ravan stomak i jaki trbušni mišiću su želja mnogih dama, stoga vam predstavljamo vežbu koja će vam za dve nedelje "ispeglati" stomak.

Za ravan stomak ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj "omraženih" trbušnjaka.

Naime, pronašli smo najlakšu vežbu za postizanje ravnog stomaka, a što je najbolje, fitnes stručnjaci tvrde da je i delotvornija od tako teških trbušnjaka.

Tajna ove vežbe koja se naziva "vakuum stomaka" ne može biti jednostavnije – samo morate pravilno disati.

(Za samo nekoliko minuta dnevno: Vežba koja zateže celo telo)

U ovoj vežbi disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji abdominalni mišići tako da jednostavno činite kontrakcije, objašnjava Rich Sturla, lični trener u britanskom centru za zdrav život.

Ako ovu vežbu radite pravilno, ojačaćete celi središnji deo tela te stabilizovati kičmu što će ukloniti bol iz donjeg dela leđa i poboljšati vam držanje.

(Pet pravila za ravan i zategnut stomak)

Ovakva tehnika dubokog disanja i "isisavanja" vazduha iz stomaka deo je pilatesa i joge, ali možete je raditi odvojeno od tih vrsta vežbe.

Video u kome trener objašnjava kako da pravilno uradite vežbu, pogledajte OVDE.

Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>  https://www.instagram.com/elleserbia/


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...