Kako da ostanete vitki i tokom praznika: 10 saveta da ubrzate gubljenje kilograma bez dijeta i odricanja

Foto: Profimedia

Najvažnija stavka zapravo se uopšte ne tiče hrane.

Studije su pokazale da ljudi koji dovoljno spavaju unose 6% manje kalorija u svojoj ishrani...

Iako je praznična sezona u punom jeku, to ne znači da treba da prestanemo da vodimo računa o svom izgledu i zdravlju. Ovde možete naći listu deset saveta kako da ubrzate taj naporni i dugotrajni proces gubljenja kilograma, piše Stil. 

10. Pojedite tanjir supe pre glavnog jela 

Nedavno sprovedene studije su otkrile da tanjir supe pre glavnog jela može značajno smanjiti vaš apetit, a to objašnjavaju time da dok čekate supu da se ohladi, jedete je polako i time dajete vašem mozgu, hormonima i stomaku vremena da procesuiraju osećaj sitosti.

9.  Začinite hranu

Ukoliko ste već fan začinjene hrane, onda je ovo idealno rešenje za vas. Unos začinjene hrane može trenutno ubrzati vaš metabolizam za 10% i samim tim ubrzati i proces sagorevanja kalorija.

8. Jedite zdrave grickalice 

Neke od zdravih grickalica su: semenke suncokreta, bademi, krekeri od celog zrna pšenice, seckane jabuke, sirevi sa niskim procentom masti. Neka vam ove namirnice budu pri ruci i preporučuje se da se ove namirnice unose na svakih par sati, između glavnih obroka.

7. Spavajte više

Kvalitetan san je izuzetno važan faktor u dobrom funkcionisanju organizma. Studije su pokazale da ljudi koji dovoljno spavaju unose 6% manje kalorija u svojoj ishrani.

6. Pijte dosta čaja

Čaj (prvenstveno zeleni čaj) sadrži mnoštvo antioksidanasa koji pomažu u gubitku kilograma. Kao još jedan od benefita zelenog čaja, naučnici ističu da pomaže i u prevenciji kancera. 

5. "Prigrlite" plavu boju

Istraživanja su pokazala da ljudi jedu manje kada im je hrana poslužena na tanjirima čija je boja većeg kontrasta u odnosu na hranu. Istraživači su potvrdili da ljudi jedu 33% manje u sobi plave boje. 

4.  Nemojte raditi više stvari u isto vreme

Kada radite više stvari u isto vreme (takozvani multitasking), vaš um nije fokusiran samo na jednu stvar i neprestano rasipa vašu pažnju na puno stvari. Ovo može uticati na to da zaboravite da ste na dijeti i da nesvesno pojedete nešto što možda i niste planirali.

3.  Smejte se!

Intenzivno smejanje u trajanju od sat vremena sagoreva skoro isto kalorija kao tridesetominutno dizanje tegova.  

2. Spavajte u hladnoj prostoriji

Dok spavamo u hladnom prostoru, telo sagoreva masti koje su skladištene u stomaku kako bi održavalo telo toplim. 

1. Ugasite svetlo pre spavanja

Možda zvuči otkačeno, ali je istinito. Istraživači na Univerzitetu u Ohaju su otkrili da boravak u tamnim prostorijama može učiniti telo lakšim. 

Izvor: Stil 

Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>> https://www.instagram.com/elleserbia/


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...


Magazin