ABS dijeta: Kako izgubiti 6 kilograma za dve nedelje

Foto: Profimedia

U prve dve nedelje dijete i vežbanja može se smanjiti telesna masa za oko šest kilograma, a u iduće dve nedelje još za 3 - 4 kilograma...

ABS dijeta ili dijeta za trbušne mišiće, naglašava da je za redukciju telesne mase potrebno regulisati ishranu, ali i uključiti telesnu aktivnost, jer jedno bez drugog ne funkcioniše.

U prve dve nedelje pridržavanja plana ishrane i vežbanja može se smanjiti telesna masa za oko šest kilograma, a potom u iduće dve nedelje još za 3-4 kilograma.

Takođe, fokus je stavljen na smanjenje mase u području trbuha (visceralne masti) koja je prediktor hroničnih oboljenja poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Šest osnovnih smernica i temelja ABS dijete

- Naglasak se stavlja na unos 12 namirnica odlične nutritivne vrednosti jer se pomoću njih podstiče unos složenih ugljenih hidrata, proteina, nezasićenih masnih kiselina i kalcijuma. U svakom obroku potrebno je odabrati minimalno dve od 12 namirnica.

Unos kalorija je ograničen na 1400-1600 kalorija na dan. Da osobe na dijeti ne bi prekoračile ograničenje unosa kalorija, niti se zamarali njihovim brojenjem, prepisane su količine serviranja za pojedine skupine namirnica, ali i 12 veličanstvenih namirnica.

Ostala pravila Abs dijete možete pročitati OVDE. 

Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>> https://www.instagram.com/elleserbia/

 

 


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...