Healthy MIX: Najbolje kombinacije namirnica koje bi trebalo da uključite u svoju ishranu

Foto: Profimedia

Jogurt i banana ili losos i semenke su dobitni spojevi koji pojačavaju pozitivan efekat na naše organizme.

Zdravlje na usta ulazi, kako već svi znamo i zbog toga se svest ljudi o tome šta je zdravo jesti sve više povećava. To je dobro zato što onda shvatamo kako ne postoji jedno rešenje za sve, već treba voditi računa u svakom trenutku.

Ako se hranite zdravo, ili se barem trudite da bude tako, verovatno znate da su sledeće namirnice dobre za vas. Međutim, ovoga puta otkrivamo i koje njihove kombinacije pojačavaju pozitivan efekat na naše organizme kada su u pitanju različiti zdravstveni aspekti.

Jabuke + maline

Maline sadrže elaginsku kiselinu, moćni antioksidant koji je dobar za zdravlje. Još bolji je u kombinaciji sa kvercetinom, takođe antioksidansom iz jabuka koji može da ubija kancerogene ćelije u organizmu. Kada se udruže, to je sjajan način za snižavanje rizika od raka, a kao dodatak njima mogu se koristiti nar, brusnice, grožđe i heljda.

Soba nudle + brokoli

Loš holesterol jedan je od glavnih krivaca za srčane probleme, zato što može da blokira zidove arterija. I ovde su antioksidansi veoma korisni, a naročito u kombinaciji sa vitaminom C. Antioksidans rutin se nalazi u heljdi od koje se prave soba nudle, a one mogu dobro ići sa brokolijem, bogatim vitaminom C. Za pojačani efekat i jače srce, prilikom ili nakon završetka pripreme, može se dodati i paradajz.

Na sledećoj strani pročitajte još koje kombinacije namirnica pozitivno utiču na zdravlje. 

Nastavak pročitajte na sledećoj strani  1 / 2 Sledeća ›

Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...