NEMA POTREBE DA DRŽITE DIJETE: 5 jednostavnih načina da vaša ishrana postane način života

Foto: Profimedia

Pokušajte sa ovih pet saveta koji će pomoći da se vaš plan za mršavljenje pretvori u strategiju zdrave ishrane na duge staze

Previše često počinjemo sa grandioznim namerama – „Smršaću i bolje ću se hraniti (kunem se da će ovog puta biti drugačije!)” – a onda se vratimo starim navikama u roku od nedelju ili dve.

Lišavanje i brzinske dijete ne deluju.

Niti eliminisanje svih omiljenih namirnica – ko bi to želeo da uradi?

Pa kako onda da postignemo da se hranimo zdravo i smršamo? Pokušajte sa ovih pet saveta koji će pomoći da se vaš plan za mršavljenje pretvori u strategiju zdrave ishrane na duge staze.

1. Ne odustajte od omiljene hrane

Ne treba da kažete zbogom svojoj omiljenoj hrani. Zapravo, mala poslastica svakog dana vam može pomoći da se pridržavate svoje ishrane.

Jedno istraživanje objavljeno u časopisu Journal of the American Dietetic Association je ustanovilo da mala dnevna poslastica ne sabotira napore da se smrša.

Vaša omiljena hrana može da se uklopi u celokupnu ishranu. Jedite manje porcije kolača i sladoleda. Volite testeninu?

Pokušajte sa dodavanjem povrća da biste povećali porciju umesto da stavite duplu meru testenine.

Preskočite poslastice za kojima niste baš ludi (na primer, ustajali keks na poslu koji jedete samo zato što je pred vama) ali nemojte izbacivati hranu koju volite da jedete.

Naravno, vaša ishrana treba da bude bogata uglavnom zdravom hranom kao što su voće i povrće, nemasni proteini i žitarice od celog zrna – ali napravite mesta i za neke svoje omiljene poslastice.

Više pročitajte OVDE

Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>> https://www.instagram.com/elleserbia/


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...