Složićete se sa nama da devojakama koje se bave plesom ipak najviše zavidomo na ovom delu tela. Svesni smo da ukoliko niste član neke plesne škole, sebi ne možete priuštiti redovne sedije plesnih pokreta koje će vaše mišiće butina i zadnjice učvrstiti i oblikovati u željenu formu, ali zato vam donosimo set koji će vam pomoći da ovo postignete u kratkom roku.

Ovaj trening predviđen je da se radi uz pridržavanje o baletsku šipku, ali uošte nije neophodno da ona bude vaš oslonac. Ruke možete osloniti i na prozorsku dasku ili bilo koju drugu čvrstu površinu u ovoj visini.

Od opreme vam ne treba praktično ništa, sem udobne garderobe.

Trener Nina Marchione donosi 12 jednostavnih, ali delotvornih vežbi koje su inspirisane baletskim i plesnim treninigom za zagrevanje, a za mogu vam u samo nekoliko nedelja transformisati zadnjicu. Iako će vam se na početku ovi pokreti činiti lakima, ne zavaravajte se jer ćete drugi dan osetiti svaki mišić. Što je ujedno i dobar pokazatelj delotvornosti ovog vida vežbi. 

Zato pre no što se otpočnete sa treningom, obavezno uradite set vežbi za zagrevanje.

Zagrevanje: 

Barre:



Izvor: fashion.hr

Zapratite ELLE na Viberu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>http: //www.viber.com/ellesrbija