Ovaj fitnes program je predviđen da se radi svakog dana po najmanje 20 minuta (uglavnom trening traje 30 minuta).
U pitanju su intenzivni treninzi od kojih će vas boleti svaki deo tela, a vi ćete pomisliti da ne možete više.
Sve što vam je potrebno jeste da izdvojite 20 do 30 minuta svakog dana, nabavite par tegova (možete i plastične čaše da napunite peskom ili vodom) i mnogo volje i motivacije.
Naravno, bitno je i da se obučete prijatno i da imate udobne patike.
Ovaj program je efikasan i neverovatan ukoliko sve vežbe radite potpuno ispravno. A ukoliko se još i hranite zdravo, rezultati će biti vidljivi nakon mesec dana, a vi ćete imati više energije.
Fitnes program "30 day Shred" se sastoji od tri nivoa, a svaki nivo se radi deset dana. Program kombinuje cirkularne vežbe, koje se izvode bez prestanka, a sadrže elemente kardio treninga, vežbe snage i vežbe za trbušnjake. Možda zvuči jednostavno, ali nije.
izvor: cosmopolitan.rs
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti