Laki načini da smanjite obim butina

Foto: Profimedia

Kritične tačke na telu skoro svake žene jesu stomak, zadnjica, i... bedra! Mi imamo lepe vesti za vas - vaša bedra možete učiniti zategnutijima, mršavijima i fit! Mislite da je nemoguće? Samo čitajte...

Uravnotežena ishrana kombinovana sa proteinima, i smanjeni unos šećera, kao i redovna fizička aktivnost garantuju topljenje masnih naslaga na kritičnim zonama. Pridržavanjem sledećih uputstava i njihovim kombinovanjem brzo mozete postići željene rezultate.

#Jedite više proteina

Proteini poput jaja, ribe i belog mesa pravi su saveznici zategnutih mišića i lepe kože. Kako bi telo preradilo protein potrebno mu je više snage, te konzumiranjem proteina sagoreva više kalorija i topi masne naslage na kritičnim mestima na telu.

#Radite čučnjeve

Redovna fizička aktivnost sastavni je deo zdravog života, ali ako želite imati zategnuta i tanja bedra ona neizbežno u svoju dnevnu rutinu morate uvrstiti vežbanje. Čučnjevi su najbolje vežbe za brzo postizanje rezultata kod ovog dela tela. Dobro je što ih možete raditi svuda, u svakoj prilici i svakom delu dana. Savet: počnite sa 10 čučnjeva dnevno, i svakog narednog dana povećavajte za novih pet, do deset.

#Koristite kreme protiv celulita

Centimetre na ovom delu tela će vam smanjiti i preparati za borbu protiv celulita. Budite kreativni pa samo napravite jedan takav preparat, na bazi kafe, koji će uz redovno nanošenje i utrljavanje u kožu dati rezultate u vidu tanjih nogu i bedara.

#Izbacite šećer

Odreknite se industrijskih slatkiša i namirnica od belog brašna sa visokim glikemijskim indeksom (koji dovodi do povećanja nivoa šećera u krvi). Što manje šećera budete jeli, manje ćete ga i želeti. Ako pak osetite jaku želju za slatkim, zamenite ove šećere prirodnim slatkišima, poput šargarepe i cvekle, ili čokoladom sa visokim procentom kakaa.

#Opustite se

Stalno brojanje kalorija i proveravanje stanja na vagi neće vam doneto nista dobro, već će vam samo izazvati stres. A telo koje je izloženo stresu luči hormon kortizol, koji izaziva taloženje dodatnih masti upravo na onim delovima tela na kojima ih ne želimo, i usporava napore. Umesto toga, usredsredite se na zdraviji način života, priključite umerenu fizičku aktivnost... I opustite se, rezultati će sigurno doći.

(Izvor: Zadovoljna.hr)


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...