Najbolje vežbe za oblikovanje celog tela

Foto: Profimedia

Donosimo vam 10 najboljih vežbi koje će vaše telo dovesti do savršenstva za letnju sezonu...

Tajne top modela i holivudskih diva pored zdrave i izbalansirane ishrane leži i u svakodnevnom treningu.

Ukoliko nemate vremena da idete u teretanu, potrudite se da vežbe radite kod kuće, bar 30 minuta. Mi smo izdvojili za vas najefikasnije vežbe koje će vam pomoći da dođete do top forme.

# Stoj na rukama

Ukoliko želite da se rešite celulita, ova vežba je idelana za vas. Potrudite se da je radite svakog jutra i večeri pre odlaska u krevet.

# Plank sa podignutom rukom

Ukoliko želite da ojačate mišiće ruku i popravite držanje tela, trudite se da ovu vežbu redovno praktikujete.

# Most

Most je idealna vežba za zadnji trap, leđa i bedra.

# Iskorak

Ukoliko želite da ojačate mišiće nogu i da zategnete i podignete zadnjicu, nećete naći bolju vežbu od ove.

# Vežbe za tricepse

Ojačajte ruke, ramena i leđa uz češća ponavaljanja ove vežbe.

# Kardio

Dobar kardio je sjajan za početak treninga

# Balet

Određene baletske vežbe mogu vam pomoći da dodatno ojačate butine, listove i bedra.

# Sklekovi

Naučite da na pravilan način radite sklekove.

# Bočni plank

Želite da stanjite struk? Evo kako to možete učiniti

# Jednonožno mrtvo dizanje

Ako želite da imate lepo oblikovane noge i zadnjicu, svakog dana radite ove vežbe.

izvor: žena.blic.rs


Bonus video
KOMENTARI
Inicijalizacija u toku...


Magazin