Prema Nacionalnoj studiji ispitivanja zdravlja i ishrane 75 odsto ljudi pati od nedostatka vitamina D, što je poražavajući podatak studije koja ima za cilj da podigne svet stanovništva o njegovom značaju za normalno funkcionisanje organizma.
"Simptomi deficita ovog vitamina nisu specifični zbog čega mnogi ljudi nisu svesni da imaju problem", objašnjava Kris Gunnars, osnivač Authority Nutrition.
Zdravstveni problemi poput umora, lošeg imuniteta, bola u mišićima, bol u krstima i promene raspoloženja mogu biti crvene lampice.
Ako se ne ne reguliše ishrana, ili ne uvedu suplementi, zdravstvene posledice se mogu dalje proširiti, odnosno problem postati hroničan. Deficit ovog vitamina može da doprinese razvoju bolesti, poput depresije, dijabetesa, raka i raznih autoimunih stanja.
Ako sumnjate da imate nedostatak vitamina D, prva stvar koju treba da uradite je da počnete da boravite više u prirodi i uživate u dugim šetnjama, a posebno sunčanju.
"90 do 95 odsto vitamina D se stvara, odnosno sintetizuje prilikom izloženosti suncu", napominje Kris.
Zato bi bilo idealno da odrasli provode od 10 do 15 minuta na direktnoj izloženosti suncu, ali vremenski interval svakako zavisi od pojedinca.
Na to mogu uticati različiti faktor, kao što su godine, boje kože, period dana i geografska lokacija. Jutarnja šetnja, uz kratko sunčanje je predlog doktora Gunnarsa.
Osim toga, ishrana ima veliki i važan udeo za regulisanje deficita vitamina D.
Uvođenje određenih namirnica, poput ribe (losos, tunjevina), mleka, jaja, žitarica, šitake pečuaraka, proizvodi od soje, mogu biti veoma značajni. Naravno, na tržištu se nalazi i veliki broj suplemenata koji se mogu koristiti kao dodaci u ishrani.
Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>https://www.instagram.com/elleserbia/
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti