Reklame, televizija, radio, časopisi i knjige svakodnevno nam prezentuju poruke propraćene fotografijama osoba zdravog izgleda i pre svega “mršavog” lepo oblikovanog tela.
Osim toga, poslednjih godina se pojavilo mnoštvo dijeta koje se, periodično ali konstantno, reklamiraju sa ciljem da nam obezbede bolji izgled i gubitak suvišnih kilograma. Sve to nas tera na nezamisliva odricanja sa ciljem da dostignemo fizički izgled u skladu sa potrošačkim modelima koji nam se nude. Međutim, današnji tempo žiovota nam ne ostavlja dovoljno vremena za pipremanje i pravilno konzumiranje hrane. A upravo ishrana više od svega, može da promeni život jedne osobe.
Radikalna promena sopstvenih navika u ishrani zbog dijete može trenutno da nam prija, pošto odricanje, ma koliko teško, propraćeno je zadovoljstvom zbog toga što smo smršali. Međutim, dugoročno gledano, sve to počinje da nas opterećuje pa postajemo nezadovoljni, nervozni, uznemireni... A istina je jednostavna, važno je voditi računa o svom izgledu istovremeno se neodričući uživanja u hrani koju volite. Ključna reč je umerenost i 7 pravila zdrave ishrane.
1. Koristite odgovarajuću hranu
Nezagađena hrana, skuvana na privi način (ako je to potebno), pripremljena tako da otvara apetit (i izgledom i ukusom), bez prekomerne upotrebe masti i svega što usporava varenje.
2. Više obroka tokom dana
Raspodelite hranu na veći broj obroka (doručak, prepodnevna užina, ručak, popodnevna užina, večera), koji će tako biti manje obilni i neće preterano opteretiti stomak.
3. Obroke jesti u približno isto vreme
To pomaže da se uspostavi automatizam u javljanju apetita i obavljanju raznih fizioloških funkcija.
4. Jedite bez žurbe
Preterana žurba, zabrinutost i nervoza negativno utiču na lučenje želudačnih sokova.
5. Hranu dobro žvaćite
Postoji izreka da “varenje počinje u ustima” tako da usitnjavanje hrane zubima i dejstvo pljuvačke znatno olakšavaju posao želucu.
6. Posle ručka umerena aktivnost ili odmaranje
Na kraju treba poslušati stari mudri savet “Posle ručka se odmaraj ili polako šetaj”. S obzirom da je leto i da nas lepo vreme mami da ga provedemo napolju, možete sami, sa svojim prijateljima ili porodicom posle ručka proštetati do neke otvorene teretane i uz lagane vežbe učiniti mnogo za svoje zdravlje.
7. Ne odričite se slatkiša, jer njihovim izbegavanjem uskratićete organizmu neophodnu energiju. Samo je važno da budete umereni pri njihovom unošenju ili da imate unapred pripremljen plan kako da uneti višak potrošite.
Detaljnije na www.pronadjimeru.com
Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>https://www.instagram.com/elleserbia/
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti