U praksi, dijeta treba da bude pravilan režim ishrane, bez iscrpljivanja i lišavanja od omiljene hrane do krajnjih granica jer tako može da ugrozi zdravlje. Važno je ne odricati se nijedne grupe namirnica, samo u svemu što uzimate - biti umeren.

Takođe, imajte na umu sledeća pravila:

1. Vodite dnevnik ishrane! (tako ćete lakše kontrolisati unos namirnica tokom dana).

2. Klonite se stresa (ovo je veoma važan okidač prejedanja).

3. Rešite se umora, emotivnih dilema i dokolice ( kada smo umorni pravimo loš izbor hrane, a isto važi za situacije kada imamo višak vremena. Prejedanje može da bude povezano i sa našim trenutnim emotivnim stanjem.

4. Ne iscrpljujte organizam (ne preskačite obroke i redovno unosite tečnost).

5. Priuštite sebi mala zadovoljstva (iako ste na dijeti, možete da dozvolite sebi da povremeno pojedete omiljeni slatkiš ili popijete sok).

6. Vežbajte i budite istrajni (redovno bavljenje fizičkom aktivnošču olakšaće povratak u formu, a za bolje rezultate pre ili nakon treninga možete popiti neki gazirani napitak sa šećerom. Ovakvi napici pospešuju izdržljivost i snagu tokom treninga).  

Zapratite ELLE na Viberu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>http: //www.viber.com/ellesrbija